Dit zijn de reguliere lessen en deze hebben als doel je algemene fitheid te verbeteren. De lessen bestaan uit een warming-up, een techniekdeel en de workout. De WOD is constant gevarieerd en er staat dus iedere dag wat anders op het programma!
Bij fitness racing train jij voor de volgende HYROX of één van de andere fitnessraces. Je kunt natuurlijk ook gewoon aan deze les deelnemen lekker fit te worden, zonder voor een race te trainen! Een les waarbij we conditie, functionele bewegingen en kracht in één race combineren.
De Weightlifting lessen staan in het teken van de twee Olympische lifts: De Clean and Jerk en de Snatch. Tijdens deze lessen leer je de juiste technieken van de twee lifts en kun je je kracht hierin ontwikkelen.
Bij Powerlifting draait het om maximale kracht in drie verschillende oefeningen: De Squat, Deadlift en de Bench Press. Tijdens de Powerlifting lessen leer je hoe je de oefeningen op de juiste manier uitvoert en hoe je je techniek en kracht hierin kunt verbeteren.
Onze strength lessen zijn voornamelijk gericht op sterker worden door middel van krachttraining. Het kan elementen van bijvoorbeeld powerlifting bevatten zoals squats en deadlifts, andere krachtoefeningen met barbells, dumbells en kettlebells, maar bijvoorbeeld ook training met zandzakken, trekkerbanden of de sled
Tijdens de Gymnastics lessen ligt de focus op het stapsgewijs leren van de verschillende skills en het ontwikkelen van kracht en lenigheid. Je gaat aan de slag met bijvoorbeeld Pull-Ups, Dips, Push-Ups, Sit-Ups en Handstands. De focus ligt hierbij op techniek en lichaamscontrole.
Actief blijven tijdens en na je zwangerschap is ontzettend belangrijk! Uiteraard sport je op een aangepaste manier, maar met de Fit Moms lessen krijg je de kans om fit en sterk te worden en/of blijven tijdens je zwangerschap.
CrossFit Kids (6t/m9jaar): Spelenderwijs kennismaken met CrossFit. De focus ligt op spel, plezier, uitdaging, samenwerken en de motorische ontwikkeling van de kinderen! CrossFit Teens (10 t/m 14 jaar): Het leren en oefenen van de CrossFit bewegingen, sterk worden en een goede conditie krijgen. De focus ligt op plezier, uitdaging en persoonlijke ontwikkeling!
Tijdens de Open Gym uren heb je de mogelijkheid om vrij te trainen op bijvoorbeeld nieuwe skills of je zwakke punten of om een workout te doen. Tijdens deze uren train je zelfstandig en niet onder begeleiding.
